Crecer puede ser difícil, no importa
donde usted vive, pero para los niños que viven en zonas urbanas con alta
criminalidad y altos índices de pobreza, puede ser realmente estresante. Estos
niños aprenden desde temprana edad a permanecer siempre alerta, siempre
dispuestos a luchar o huir.
Este tipo de estrés puede conducir a la
disminución de las habilidades cognitivas, depresión, incapacidad para
concentrarse, y una serie de problemas emocionales y de comportamiento. Por no
hablar de los efectos del estrés a largo plazo en el cuerpo. Sin embargo,
gracias a una creciente conciencia de los muchos beneficios de salud del yoga,
una organización sin fines de lucro, y un equipo de científicos dedicados,
algunos de estos niños están aprendiendo cómo encontrar un oasis de paz dentro
de sí mismos.
Desde 2002, la Fundación Vida Integral ha ofrecido un programa gratuito después
de la escuela de enseña técnicas de yoga y meditación para los estudiantes de
primaria en una zona empobrecida. El programa fue iniciado por los hermanos Ali
y Smith Atman junto con su amigo de la universidad, Andy González, como una
manera de devolver algo constructivo, a la zona donde los hermanos se criaron.
El personal y los estudiantes han notado
los beneficios del programa. Los estudiantes dicen que usan las técnicas de
respiración para ayudarles a concentrarse en clase, y dejar ir la ira y la
frustración. Los principales informes encontrar los estudiantes están en
mejores condiciones y más dispuestos a hablar de sus problemas.
Si alguna vez ha desenrollado la estera de yoga y tuvo una inmediata sensación
de gratitud o sensación de alivio, lo más probable es que estos resultados no
lo sorprendan. Sin embargo, a pesar de lo que la práctica de los yoguis y
yoguinis sabemos por experiencia personal, aun no se realizan estudios
rigurosos para establecer un vínculo entre el yoga y el alivio de estrés en los
niños.
La falta de pruebas cuantificables, ha llevado a muchos investigadores s aunar
esfuerzos y tratar de vincular positivamente la práctica de yoga para reducir
el estrés en los jóvenes urbanos. Luego del uso del plan de estudios elaborado
por la Fundación Vida Integral, implementaron un programa de 12 semanas en dos
escuelas primarias, con dos escuelas de la zona otros grupos de control. Los
resultados del estudio piloto fueron publicados recientemente en el Diario de
Psicología del niño anormal. Los investigadores informaron que además de ver
mejoras en el comportamiento de los alumnos y la capacidad de concentración
", los estudiantes que hicieron yoga eran menos propensos a rumiar, el
tipo de crianza pensamientos asociados con la depresión y la ansiedad que puede
ser una reacción al estrés".
Los investigadores ahora están solicitando fondos para implementar el programa
en mas escuelas. Si se aprueba, no importa lo que muestre el análisis científico,
muchos de niños ganarán herramientas muy valiosas para navegar un mundo
estresante.
José Antonio Cao
Profesor certificado de Yoga (Método Iyengar)
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