Beneficios del Yoga - ¿Por qué es bueno el ejercicio del yoga?

¿Por qué el Yoga es el ejercicio bueno para usted. Como todos sabemos, tiene como objetivo unir la mente, el cuerpo y el espíritu. Los Yoguis sostienen que la mente y el cuerpo son uno, y que si se le da el kit de yoga y las herramientas adecuadas y llevado a un entorno adecuado, se puede encontrar la armonía y curarse. El Yoga por lo tanto se considera terapéutico. Te ayuda a ser más conscientes de la postura de su cuerpo, la alineación y los patrones de movimiento. Tiene el cuerpo más flexible y le ayuda a relajarse, incluso en medio de un ambiente de estrés afectadas. Esta es una de las razones principales por qué la gente quiere empezar a practicar Yoga - para sentirse en forma, ser más enérgica, más feliz y en paz.

El yoga es una ciencia que se ha practicado durante miles de años. Se compone de las antiguas teorías, observaciones y principios sobre la mente y la conexión del cuerpo que está siendo probado por la medicina moderna. investigaciones han llevado a cabo para ver los beneficios de la Salud de Yoga - a partir de las posturas de yoga (asanas), respiración de yoga (pranayama) y meditación. La información sobre poses de yoga y ventajas se agrupan en tres categorías-fisiológicos, bioquímicos efectos psicológicos. Además, los científicos han establecido estos resultados con los beneficios del ejercicio regular.

Beneficios fisiológicos del Yoga

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    * Estable equilibrio del sistema nervioso autónomo    * La frecuencia del pulso disminuye    * La frecuencia respiratoria disminuye    * La sangre disminuye la presión (de especial importancia para hyporeactors)    * Respuesta Galvánica de la Piel (GSR) aumenta    * EEG - alfa aumento de las olas (theta, delta y las ondas beta también aumentan durante las diversas etapas de la meditación)    * disminuye la actividad EMG    * Cardiovascular aumenta la eficiencia    * Respiratoria aumenta la eficiencia    * La función gastrointestinal se normaliza    * La función endocrina normaliza    * Las funciones excretor mejorar    * Flexibilidad Musculoesqueléticas y de la gama común de aumentar el movimiento    * Aguantar la respiración aumenta el tiempo de    * Conjunto aumentar el rango de movimiento    * Aumenta la fuerza de agarre    * La coordinación ojo-mano mejora    * Habilidades de Destreza mejorar    * El tiempo de reacción aumenta    * Mejora la postura    * La fuerza y ​​aumentar la resistencia    * Aumenta la resistencia    * Energía aumenta el nivel de    * El peso se normaliza    * Dormir mejora    * Aumenta la inmunidad    * El dolor disminuye    * Estable mejora    * La percepción de profundidad mejora    * Balance de mejora    * Funcionamiento integrado de las partes del cuerpo mejora

Beneficios psicológicos del Yoga

    * Somática y aumentar la conciencia cinestésica    * Mejora el estado de ánimo y subjetiva aumenta el bienestar    * Auto-aceptación y el aumento de la auto-realización    * Sociales aumenta el ajuste    * La ansiedad y la disminución de la depresión    * Hostilidad disminuye    * Concentración de mejora    * Mejora la memoria    * Atención mejora    * El aprendizaje mejora la eficiencia    * Mejora el estado de ánimo    * La auto-realización aumento    * Las habilidades sociales aumenta    * El bienestar aumenta    * Somática y aumentar la conciencia cinestésica    * La autoaceptación aumento    * Atención mejora    * Concentración de mejora    * Mejora la memoria    * El aprendizaje mejora la eficiencia    * Símbolo de codificación de mejora    * La percepción de profundidad mejora    * Frecuencia de la fusión del parpadeo mejora

Bioquímicos Beneficios del Yoga

    * La glucosa disminuye    * El sodio disminuye    * El colesterol total se reduce    * Los triglicéridos disminuyen    * Aumenta el colesterol HDL    * Disminuye el colesterol LDL    * Disminuye el colesterol VLDL    * Colinesterasa aumenta    * Disminución de catecolaminas    * ATPasa aumenta    * Hematocrito aumenta    * La hemoglobina aumenta    * Los incrementos del recuento de linfocitos    * Recuento total de glóbulos blancos disminuye    * Tiroxina aumenta    * La vitamina C aumenta    * Total de aumentos de las proteínas séricas

Yoga Beneficios para la salud y los beneficios del ejercicio

Yoga en comparación con el ejercicio

    * Los beneficios del yoga

          o del sistema nervioso parasimpático domina          o regiones subcorticales del cerebro domina          Movimientos lentos o estática y dinámica          o normalización del tono muscular          o bajo riesgo de lesionar los músculos y ligamentos          o Bajo consumo de calorías          Esfuerzo o se minimiza, relajado          o energizante (respiración es natural o controlada)          actividad o equilibrada de los grupos musculares opuestos          o no competitiva, orientada al proceso          La conciencia o es interna (se centra en la respiración y el infinito)          o posibilidades ilimitadas para el crecimiento de la auto-conciencia

    * Beneficios del ejercicio

          o Sistema Nervioso Simpático domina

          o regiones corticales del cerebro domina          Los movimientos rápidos o fuertes          o Se ha aumentado la tensión muscular          o Mayor riesgo de lesiones          o de moderada a alta de consumo de calorías          Esfuerzo o se maximiza          o fatigante (respiración se grava)          o la actividad Desequilibrio de los grupos de oposición          o competitivo, orientado a los objetivos          La conciencia o es externa (atención se centra en llegar a los dedos del pie, llegando a la línea de llegada, etc)          o factor de aburrimiento

 José Antonio Cao

Profesor certificado de Yoga (Método  Iyengar)

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