Kundalini Yoga es una forma de yoga que
puede ser muy personal. Esta es una
forma de yoga que se basa en los siete chakras para crear energía. Kundalini es
también una forma espiritual de yoga con un énfasis en la meditación y el
canto. Es también fatigosa y debe ser practicada por personas de buena
condición física y que se encuentren aptos `sicológicamente. Para practicar
Kundalini yoga en casa, swbw Contar con su espacio personal.
Dificultad: Moderada
Instrucciones, cosas que usted necesita:
* Un tapete de yoga
* Un espacio tranquilo
* Un cojín de meditación
* Una alarma, campanadas del reloj o el temporizador
* Veinte minutos por día
* Reproductor de MP3 (opcional)
* Video de mano del jugador (opcional)
Sugerir Ediciones
1.Crear un espacio sagrado para usted en su casa. El espacio
no tiene que ser grande, pero debe ser privado y tranquilo. Debe ser un espacio
donde usted se sienta cómodo y libre para dejarse ir. El espacio también debe
estar bien ventilado y tener una temperatura agradable.
Guarde una estera de yoga y el cojín en
su espacio. Mantenga un contador de tiempo allí o un reloj de alarma con timbre
de campanas. Trate de utilizar un contador de tiempo que no sea demasiado
discordante cuando suena. Ajuste el temporizador antes de empezar. El tiempo de
la práctica dependera de usted y su horario.
2. La práctica de Kundalini yoga debe ser de veinte minutos por día. Para
empezar, la práctica sera cinco minutos al día, si usted es nuevo o está
retomando una práctica de Kundalini Yoga. Los principiantes pueden usar gratis
las clases en línea y meditaciones guiadas para ayudarles a practicar Kundalini
yoga. Añada a las clases en un ordenador o descargue un archivo de audio o
vídeo a un reproductor de MP3.
3. Aprenda técnicas de respiración para
utilizar en su práctica de Kundalini Yoga en casa. Tome una clase de prueba
gratis en un centro de yoga kundalini local o encuentre información en un
libro, grabación de audio o video que muestre cómo poner en práctica técnicas
de respiración yóguica.
4. Desarrollar una práctica de Kundalini
Yoga, hace que se mueva el cuerpo y lo calienta antes de enfocar su mente hacia
el interior. Haga un pre calentamiento levantando el brazo, marchando en su
lugar o moviendo el cuerpo en sentadillas profundas. Incorpore actitudes
básicas en su práctica de yoga en casa de Kundalini. Añadir la postura del
vaso, se inclina hacia adelante, agregue la pose del perro bajo, pose de la mariposa.
5. Deje de mover el cuerpo y colóquese en
la actitud del cadáver. Traiga las rodillas al pecho y sus brazos alrededor de
ellas, juntando las manos. Dése un fuerte abrazo. Gire de lado a lado, masajee asi
la columna vertebral. Relajarse y meditar en la actitud del cadáver. O sentarse
cómodamente en la parte delantera del cojín del yoga para la mediación
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